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Pourquoi faire des abdos ne fait pas perdre de ventre ?

La plupart des personnes qui ont du ventre pensent qu’en réalisant régulièrement des exercices d’abdominaux elles vont éliminer leur graisse abdominale. Cette idée reçue est totalement fausse. Découvrez pourquoi…

Il n’est pas possible de maigrir de manière localisée

En 2013, une équipe de chercheurs chiliens et espagnols ont démontré, à travers une étude réalisée pendant 12 semaines, que la réalisation d’un exercice ciblé, sollicitant uniquement un partie du corps, ne permettait pas d’éliminer les graisses localisées à cet endroit. Ainsi, rien ne sert de faire des centaines d’abdos tous les jours, cela n’aura aucun impact sur votre tour de taille.

Alors pourquoi faire des abdominaux ?

Crunch, gainage, relevé de buste… tous ces mouvements permettent de muscler votre sangle abdominale, et en particulier le muscle grand droit. Bien travaillé, celui-ci vous permet de gagner en tonicité musculaire, et chez les hommes laisse apparaître les fameuses « tablettes de chocolat », à condition toutefois d’avoir un très faible taux de masse grasse au niveau du ventre.

Les seuls exercices d’abdos qui peuvent vous aider à perdre du ventre sont les mouvements qui sollicitent le muscle transverse de l’abdomen. Ce muscle profond agit comme une gaine autour des organes. Bien renforcé il va vous aider à garder le ventre rentré et ainsi à gagner quelques centimètres de tour de taille. Toutefois, cet exercice n’agit pas sur l’élimination des graisses.

Mais comment maigrir du ventre ?

Comme indiqué dans cet article, pour éliminer les graisses localisées au niveau abdominal, il est nécessaire d’agir à la fois sur le sport et l’alimentation.

Côté sport, il faut privilégier les activités dites « cardio », sur des efforts longs et modérés, ou bien courts mais beaucoup plus intenses. Ce type d’activités va favoriser une dépense énergétique importante, ce qui va nécessiter à l’organisme d’aller puiser dans ses graisses. Les graisses utilisées ne seront pas forcement situées au niveau ventral, toutefois cela aura un impact sur la perte de poids de l’ensemble du corps, dont une partie au niveau de votre abdomen.

Côté alimentation, le principe consiste à diminuer ses apports caloriques afin d’obliger le corps à aller puiser dans ses réserves de graisse pour créer de l’énergie. Là encore, la perte de poids ne sera pas ciblée mais une certaine proportion des cellules graisseuses localisées au niveau du ventre seront concernée, ce qui aura finalement pour conséquence d’amener à maigrir du ventre. '

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Vos commentaires sur ce Pourquoi

Victor a commenté cette question :
Manger moins calorique oui et non. Manger plus sainement, moins de graisse saturée et ne pas négliger les fibres serai plus approprié que de dire moins calorique.


Boo Moneno a commenté cette question :
Sachez que le muscle transverse de l’abdomen est le seul muscle de notre corps qui agit pour l’élimination des graisses se trouvant sur la partie olécrane des bras si on l'utilise en pliant le coude ou on faisant des cercles avec les poignets.

On peut perdre du ventre en pratiquant le sport du Jai alai car il réduit la graisse du ventre très vite. Mais ce sport demande un grand effort physique et il est classé dans le sport extrême alors attention  !

Mais si on ne fait pas de sport, on peut réduire la graisse du ventre en mangeant certaines calories qui eux vont absorber cette graisse. Il s'agit de la pomme et de la pêche qu'il faut les manger en fruit .



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