La vitamine D est essentielle à notre équilibre car elle évite certaines maladies sérieuses comme le rachitisme et contribue à lutter contre l'arthrite, le diabète, certains cancers et maladies de peau. Lorsqu'une personne manque de vitamine D, c'est qu'elle n'est pas suffisamment exposée au soleil ou qu'elle est âgée ou qu'elle est obèse.

Une personne manquant de vitamine D ressent une forte fatigue, des douleurs musculaires dans un premier temps mais elle risque une ou des fractures si le problème persiste. On peut prendre un complément en vitamine D que l'on retrouve dans les huiles de poissons gras ainsi qu'en consommant souvent ces mêmes poissons comme le thon ou le flétan.